Schmerz vom Po ins Bein? Was der Piriformis damit zu tun hat

Ein Muskel an einer ungünstigen Stelle

Der Piriformis ist ein flacher Muskel tief im Gesäß. Er verläuft vom Kreuzbein zum Oberschenkelknochen und liegt dabei unmittelbar neben dem Ischiasnerv. Bei manchen Menschen verläuft der Nerv sogar mitten durch ihn hindurch.

Ist dieser Muskel verspannt, kann er den Nerv reizen. Der Schmerz sitzt dann tief im Gesäß und zieht an der Rückseite des Oberschenkels nach unten, manchmal bis zur Wade.

Der Unterschied, auf den es ankommt

Ein Schmerz, der bis unter das Knie zieht, mit Taubheit oder Kraftverlust einhergeht, gehört ärztlich abgeklärt. Dahinter kann eine Bandscheibe stecken, und dann ist die Behandlung eine andere.

Bleibt der Schmerz im Gesäß und im oberen Oberschenkel und verändert er sich mit der Sitzposition, ist muskuläre Beteiligung wahrscheinlicher.

Die Dehnung

1. Rückenlage, beide Beine angestellt.
2. Den rechten Knöchel auf das linke Knie legen, sodass eine Vier entsteht.
3. Hinter den linken Oberschenkel greifen und ihn ruhig zu sich ziehen.
4. Zwanzig bis dreißig Sekunden halten, ruhig weiteratmen.

Zweimal pro Seite. Auch die in einem angenehmen Bewegungsbereiche Seite mitmachen.

Die wichtigste Regel bei Nervenbeschwerden

Wenn die Ausstrahlung ins Bein während der Dehnung zunimmt, ist sie zu stark. Lassen Sie sofort nach. Bei muskulären Problemen darf man an die Dehngrenze gehen. Bei gereizten Nerven gilt das Gegenteil: sanfter ist wirksamer.

Der Maßstab ist nicht das Gefühl während der Übung, sondern die Reaktion am nächsten Tag. Sind die Beschwerden dann schlechter, war es zu viel.

Was im Alltag genauso zählt

Langes Sitzen auf harten Flächen und die Geldbörse in der hinteren Hosentasche erhöhen den Druck auf genau diese Region. Beides lässt sich leicht ändern und wirkt oft schneller als jede Dehnung.

Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten

• Das Bein wird schwach, Sie stolpern oder der Fuß hängt beim Gehen.
• Taubheit im Bereich zwischen den Beinen oder Probleme beim Wasserlassen. Das ist ein Notfall.
• Der Schmerz zieht bis unter das Knie und bleibt dort.
• Fieber, Gewichtsverlust oder ein Sturz gingen voraus.

Dieser Text ist allgemeine Information und ersetzt keine ärztliche Abklärung.