Schwierigkeit: leicht12 Wiederholungen, 2 bis 3 Mal täglich
Schulterblätter zusammenziehen
Schulterblätter zusammenziehen: Haltungsübung, bei der die Richtung nach hinten unten die Ausführung bestimmt.
Üben
Schritt-für-Schritt-Anleitung
Aufrecht sitzen oder stehen, Arme locker.
Die Schulterblätter nach hinten und unten zusammenziehen.
Fünf Sekunden halten, dann lösen.
Zwölf Wiederholungen.
Hinweis: Die gezeigten Übungen sind informierende, unterstützende Übungen und ersetzen keine ärztliche oder physiotherapeutische Beratung. Bei akuten oder anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an eine Fachperson.
So nicht
Häufige Fehler
- Die Schultern ziehen zu den Ohren hoch statt nach unten.
So nicht 
- Nur zusammenziehen ohne die Richtung nach unten.
Mitnehmen
Beanspruchte Muskeln
3D · Muskelanatomie
Diese Muskeln arbeiten bei der Übung mit, im Video siehst du sie als 3D-Animation hervorgehoben.
- Untere Kapuzenmuskulatur
- Rautenmuskeln
Weiterlesen
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