Schwierigkeit: leicht5 ruhige Wechsel pro Seite
Langsame Kopfdrehung
Langsame Kopfdrehung: Übung für die Nackenbeweglichkeit, mit der Erklärung, warum Schwung hier ungeeignet ist.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
Aufrecht sitzen, Schultern locker und tief.
Den Kopf langsam zur rechten Seite drehen, so weit es angenehm geht.
Am Endpunkt zwei Sekunden ruhig bleiben und weiteratmen.
Zur Mitte zurück, dann zur anderen Seite.
Hinweis: Die gezeigten Übungen sind informierende, unterstützende Übungen und ersetzen keine ärztliche oder physiotherapeutische Beratung. Bei akuten oder anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an eine Fachperson.
Häufige Fehler
- Mit Schwung drehen. Die Halswirbelsäule ist der empfindlichste Abschnitt.
- Über den Schmerzpunkt hinausgehen.
Beanspruchte Muskeln
3D · Muskelanatomie
Diese Muskeln arbeiten bei der Übung mit – im Video siehst du sie als 3D-Animation hervorgehoben.
- Kopfdreher
- Tiefe Nackenmuskulatur