Schwierigkeit: leicht2 Mal 20 bis 30 Sekunden
Brustdehnung im Türrahmen
Brustdehnung im Türrahmen: öffnet die Brustmuskulatur, die beim Sitzen verkürzt und die Schultern nach vorne zieht.
Üben
Schritt-für-Schritt-Anleitung
In einen Türrahmen stellen, Unterarme seitlich an den Rahmen.
Die Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe.
Einen kleinen Schritt nach vorne machen, bis es vorne an der Brust zieht.
20 bis 30 Sekunden halten.
Hinweis: Die gezeigten Übungen sind informierende, unterstützende Übungen und ersetzen keine ärztliche oder physiotherapeutische Beratung. Bei akuten oder anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an eine Fachperson.
So nicht
Häufige Fehler
- Ins Hohlkreuz fallen. Der Rücken bleibt gerade.
So nicht 
- Zu großer Schritt. Der Zug soll angenehm bleiben.
Mitnehmen
Beanspruchte Muskeln
3D · Muskelanatomie
Diese Muskeln arbeiten bei der Übung mit, im Video siehst du sie als 3D-Animation hervorgehoben.
- Großer Brustmuskel
- Kleiner Brustmuskel
Weiterlesen
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