Beinheben im Seitliegen

Üben

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 1

   Seitenlage, beide Beine lang und übereinander.

   
2. 2

   Den Kopf abstützen, den Bauch leicht anspannen.

3. 3

   Das obere Bein langsam etwa dreißig Zentimeter anheben.

4. 4

   Langsam ablegen.

   

So nicht

Häufige Fehler

• ⚠Die Fußspitze zeigt nach oben. Dann dreht das Bein nach außen und der Hüftbeuger übernimmt.
• ⚠Nach vorne kippen, um höher zu kommen.

Mitnehmen

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Womit du diese Übung angenehmer machst

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Beanspruchte Muskeln

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